ダイエット

「ダイエットしなきゃ!」

このセリフを何度口にしたことでしょう。

私だけでなく、身に覚えのある方もいるのでは?

成功と挫折をリピしてるけど、
いつだって本気ですから!

 

よくやるダイエットは、
食事の量を減らす基本的なダイエット。

でもこれって当たり前だけど、
お腹が空いて空いて辛い時もあります。

 

そんな時、おやつを食べて紛らわせたいけど、
おやつと言うとカロリーが高い、糖質高いなど、
気になることが多いんです。

そんなダイエット中に食べても失敗しないおやつがあるんですよ♪

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ダイエット中のおやつにはにぼしをどうぞ

ダイエット中のおやつにおすすめなのが、
実はみなさんご存知の『にぼし』なんです。

にぼしは6割以上がタンパク質!

このタンパク質というのが、
ダイエットには大きいに関係してくるんですね。

 

それはなぜなのか。

タンパク質をしっかり摂ることで、
体重の減りは少ないけど、
ポテッとした体がシュッとしまるので、
筋肉量を増やすことに繋がるからです。

脂肪ではなく筋肉になることで、
ダイエットには向いている食べ物だと思います。

 

また、にぼしはタンパク質の他に、
カルシウム、鉄分、マグネシウム、ミネラル、
タウリン、ナトリウム、EPA、DHA、ビタミンB群などの
栄養素が豊富に含まれています。

その中でもカルシウムは、
食べ物から摂った余分なエネルギーが、
脂肪として蓄えられることを抑える効果があります。

そういったタンパク質やカルシウムを、
多く含むにぼしはダイエットのおやつにピッタリです。

 

あくまでもおやつとしてにぼしを摂ることであって、
置き換えダイエットをする訳ではありませんよ。

おやつの代わりににぼしを食べることで、
小腹を満たしてダイエット効果がある訳です。

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にぼし

にぼし自体はカロリーも低いことももちろんありますが、
良く噛んで食べることで、
脳の中の満腹中枢が刺激されて、
ある程度の満腹感が得られるのも嬉しいポイントですね。

ダイエットだって我慢のしすぎは体に良くない

ダイエットを始めれば、
必ずついて回るのが空腹感です。

ダイエット中に食事量を抑えようとするので、
当たり前の話しですが空腹を感じやすくなります。

 

空腹感との闘いはだんだんストレスが溜まっていきます。

このストレスは、
ダイエットを続けていく上ではとても邪魔なもので、
ストレスが原因で急にドカ食いしてしまったり
リバウンドしてしまったりと失敗してしまうことも多いです。

それだと元も子もありませんよね。

折角、頑張ってきた日々が、
全て無駄になってしまうのです。

 

空腹が原因でストレスが溜まるくらいなら
我慢しないで間食した方が、
ストレスも緩和されてダイエットが上手くいく秘訣
です。

 

ダイエットのためには、
間食を我慢しようと思う人がほとんどですが、
我慢ばかりしてストレスを溜めることより、
間食をした方がダイエットがスムーズにいきます。

だからと言って何を食べてもいい訳ではありません。

ポイントは、

  • 満足感を得られやすいもの
  • 低カロリーであること
  • 噛みごたえがあるもの

です。

この全ての条件に当てはまるのがにぼしなんですね。

さいごに

ダイエット

様々なダイエット法がある中で、
とても初歩的でシンプルなスタイルのダイエット法に、
ピッタリのおやつにぼし作戦。

色々な情報に惑わされるより、
ガマンしすぎない健康的なダイエットをしましょう♪

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