ダイエット中だっておやつは食べたいからおすすめはにぼしダイエット♪

ダイエット

「ダイエットしなきゃ!」

このセリフを何度口にしたことでしょう。

私だけでなく、身に覚えのある方もいるのでは?

成功と挫折をリピしてるけど、
いつだって本気ですから!

 

よくやるダイエットは、
食事の量を減らす基本的なダイエット。

でもこれって当たり前だけど、
お腹が空いて空いて辛い時もあります。

 

そんな時、おやつを食べて紛らわせたいけど、
おやつと言うとカロリーが高い、糖質高いなど、
気になることが多いんです。

そんなダイエット中に食べても失敗しないおやつがあるんですよ♪

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ダイエット中のおやつにはにぼしをどうぞ

ダイエット中のおやつにおすすめなのが、
実はみなさんご存知の『にぼし』なんです。

にぼしは6割以上がタンパク質!

このタンパク質というのが、
ダイエットには大きいに関係してくるんですね。

 

それはなぜなのか。

タンパク質をしっかり摂ることで、
体重の減りは少ないけど、
ポテッとした体がシュッとしまるので、
筋肉量を増やすことに繋がるからです。

脂肪ではなく筋肉になることで、
ダイエットには向いている食べ物だと思います。

 

また、にぼしはタンパク質の他に、
カルシウム、鉄分、マグネシウム、ミネラル、
タウリン、ナトリウム、EPA、DHA、ビタミンB群などの
栄養素が豊富に含まれています。

その中でもカルシウムは、
食べ物から摂った余分なエネルギーが、
脂肪として蓄えられることを抑える効果があります。

そういったタンパク質やカルシウムを、
多く含むにぼしはダイエットのおやつにピッタリです。

 

あくまでもおやつとしてにぼしを摂ることであって、
置き換えダイエットをする訳ではありませんよ。

おやつの代わりににぼしを食べることで、
小腹を満たしてダイエット効果がある訳です。

にぼし

にぼし自体はカロリーも低いことももちろんありますが、
良く噛んで食べることで、
脳の中の満腹中枢が刺激されて、
ある程度の満腹感が得られるのも嬉しいポイントですね。

ダイエットだって我慢のしすぎは体に良くない

ダイエットを始めれば、
必ずついて回るのが空腹感です。

ダイエット中に食事量を抑えようとするので、
当たり前の話しですが空腹を感じやすくなります。

 

空腹感との闘いはだんだんストレスが溜まっていきます。

このストレスは、
ダイエットを続けていく上ではとても邪魔なもので、
ストレスが原因で急にドカ食いしてしまったり
リバウンドしてしまったりと失敗してしまうことも多いです。

それだと元も子もありませんよね。

折角、頑張ってきた日々が、
全て無駄になってしまうのです。

 

空腹が原因でストレスが溜まるくらいなら
我慢しないで間食した方が、
ストレスも緩和されてダイエットが上手くいく秘訣
です。

 

ダイエットのためには、
間食を我慢しようと思う人がほとんどですが、
我慢ばかりしてストレスを溜めることより、
間食をした方がダイエットがスムーズにいきます。

だからと言って何を食べてもいい訳ではありません。

ポイントは、

  • 満足感を得られやすいもの
  • 低カロリーであること
  • 噛みごたえがあるもの

です。

この全ての条件に当てはまるのがにぼしなんですね。

さいごに

ダイエット

様々なダイエット法がある中で、
とても初歩的でシンプルなスタイルのダイエット法に、
ピッタリのおやつにぼし作戦。

色々な情報に惑わされるより、
ガマンしすぎない健康的なダイエットをしましょう♪

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にぼし
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