ふと今まで着られていたスカートやパンツが、
急に入らなくなってしまう事ってありませんか？
これって女性にとってはかなりショックな現実ですよね。
何とか元の体型に戻りたいと、
ダイエットを始めるという人も多いものです。
ただ、近々のお出かけに、
そのスカートやパンツを着たいという場合には、
短期間でぽっこりお腹を何とかしたいという、
緊急事態には何ヶ月もかけていられません。
今回は、短期間でぽっこりお腹を引っ込める方法、
そしてそのお腹を維持する方法をご紹介します！
短期間でぽっこりしたお腹を引っ込める効果のある方法
短期間でぽっこりしたお腹を引っ込めるためには、
どのような方法を思い浮かべますか？
やっぱりまずは「腹筋」がいいのではないか、
と思う人が多いのではないでしょうか？
しかし、実際には腹筋をしたとして、
お腹の筋肉は鍛えられても、
ダイエット効果というと疑問です。
では、どんな方法が効果があるのかというと、
まずおすすめが「腹横筋トレーニング」です。
実は腹横筋こそがおなかを引っ込める効果があるのです。
方法はとても簡単で、
- まず仰向けに寝て腰と床に隙間を作り、へその下に両手を置き、軽くお腹に力を入れて息をゆっくり吐きながら下腹を押します。
- 次に、お腹をへこませたままゆっくりと息を吸い、息を吐きつつお腹を膨らませていきます。
これを繰り返すだけなので、とても簡単ですよ。
短期間で引っ込めたお腹を維持するには？
どんなに頑張ってお腹を引っこませても、
リバウンドしてしまったら意味はありませんよね。
では、引っ込めたお腹を維持するには、
どうしたらいいのでしょうか？
それはズバリ、腹横筋トレーニングを、
習慣化させて持続させるのが一番です。
面倒な運動ならついつい面倒になり辞めてしまうと、
いつの間にかリバウンドという事はあります。
しかし、こちらでご紹介した腹横筋トレーニングは、
横になったままで簡単に行うことが出来ます。
つまり、家にいるときにでも、
ちょっと横になった時などに簡単に行うことが出来ます。
これなら、ちょっと頑張るだけで、
簡単に習慣化させることが出来ると思いますよ。
大切なのは「無理をしない」という事です。
最初だけ張り切ってしまうと、
だんだん嫌になってしまうもの。
そうならないためにも、
自分のペースで毎日継続させるようにするのが大切です。
まとめ
ダイエットで体重を減らすのは大変ですが、
一時的におなかをへこませるのは意外と簡単。
こちらで紹介した「腹横筋トレーニング」は、
早ければ１週間で効果が出るお腹痩せ方法です。
やり方も簡単なので、
まずは一週間試してみてください。
私は親戚の結婚式で実践しましたよ。
無事に予定のワンピを着る事が出来ました♪
きっと一週間後には、
今まで着られていたパンツやスカートが、
すっきり着こなせるようになるよう頑張りましょう。
