正月になると、
おせち料理やお雑煮を毎日のように食べ、
気が付いたら太ってしまった！
なんて言う事も少なくありませんよね。
しかし、お正月が過ぎても、
なかなかダイエットを始められないという人も。
そんな時におすすめなダイエット方法があります。
それが「七草粥」です。
今回は、七草粥のダイエット効果・美容効果についてご紹介します。
七草粥で今年のダイエット始めスタート
七草粥というと、毎年１月７日に食べるもの、
というイメージがありますよね。
七草粥の七草には、
- セリ
- ナズナ
- ゴギョウ
- ハコベラ
- ホトケノザ
- スズナ（かぶ）
- スズシロ（だいこん）
この七草をおかゆに混ぜて食べるものです。
普段スーパーなどに売られていないものもありますが、
１月７日に合わせて、
セットで売られている所も見られるようになりました。
１月７日といえば、お正月も終わり、
今までオセチヤお雑煮を食べて疲れていた、
胃を休ませるという意味もあります。
そんな七草粥が実は、
ダイエットにも効果が期待できるのです。
ぜひこのタイミングで七草粥を食べて、
ダイエットをスタートさせましょう。
七草粥の美容効果にはビックリしますよ♪
七草粥に限らず、
おかゆというのは普通のご飯よりも、
カロリーが低いのが特徴です。
例えば、通常の白米１５０グラムで、
約２５０キロカロリーに対し、
おかゆの場合は２００グラムで、
約１５０キロカロリーにしかならないんです。
ここに七草を加えても、
１６０キロカロリーほどと、
七草のカロリーはほとんどありません。
しかも、七草には様々な美容効果が期待できるんです。
例えば、ナズナにはビタミンＣ・Ｋが豊富に含まれ、
むくみの改善やシミ・そばかすの改善に効果が期待できます。
セリにもビタミンＣやβカロテン、
食物繊維などが含まれ、美肌効果が期待できます。
次にスズナ（かぶ）には、
ビタミンＡ・Ｃが豊富に含まれ、
美肌効果が期待できるほか、
胃腸を整える効果もあります。
そして、スズシロ（大根）にも、
ビタミンＣ・カリウム・食物繊維などが含まれ、
美肌効果や便秘改善・脂肪を消費しやすくする・抗酸化作用などの効果が期待できます。
他にも、ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザには、
ミネラルが豊富に含まれ、
風邪予防や高血圧予防に効果が期待できます。
まとめ
七草粥はただ単にお正月で負担をかけた胃を、
休ませるだけの食べ物だと思っていませんか？
しかし、低カロリーなだけではなく、
驚くほどたくさんの美容効果が期待できる、
栄養が含まれているのです。
ぜひ七草粥は１月７日だけではなく、
以降も定期的に食べるようにすると、
ダイエット効果・美容効果がより期待できますよ。
